Bziu - jakby ktoś mi zdjął ten tłuszcz z brzucha to bym w każdym innym miejscu chciała dobudowywać:) A przecież wiesz ze ja jestem fanka Twoich fot w czerwonym kostiumie kąpielowym. Ale żeby nie było ze teraz nie jest ładnie…. Pewnie ze jest!!!
[...] na ławce oraz żebym zamiast powtórzeń typu 3-5 robił 8-12. I faktycznie dolegliwości bólowe minęły przy takim treningu. Natomiast chciałbym troszkę bardziej pójść w siłę teraz. Czy gdybym robił założmy 80-85%CM na 5 powtórzeń na ławce pilnując przy tym zakresow ruchu i jednoczesnie techniki tak żebym nie naciągał się z tym jakos bardzo tylko [...]
[...] tego ćwiczenia nawet w formie zbliżonej, daleko zbliżonej, do jego wykonania.( oczywiście oprócz Kebula) Koncentrujecie się tylko na dogryzaniu mnie przy każdej okazji. A teraz się za ojana wzieliscie. Nie wstyd Wam? Bo ja się za Was czuje tym zażenowany. Normalnie jak z dzieciakami a nie dorosłymi,doświadczonymi ludźmi ,którzy wiedzą co to [...]
Hej :) Dawno nie pisałam nic, ale teraz znowu mam uraz barku :) Otóż w 2017 miałam operacje i założono mi 3 kotwice jugger knot(przepraszam jeśli pomyliłam coś) Po długiej rehabilitacji okazało się, że mam ciasnotę podbarkową. Nie udało mi się jej wyleczyć rehabilitacją i tak sobie chodziłam. Dotychczas miałam jakiś trzask przy podnoszeniu ręki [...]
[...] zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a obecnie raczej poszukuje się produktów, które w najmniejszym stopniu [...]
[...] Ci przyjemność, nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do jakiegoś planu treningowego, bo to niestety po czasie sprawi, że się po prostu zniechęcisz. Tak samo z ćwiczeniami, rób te które dobrze czujesz, lubisz,teraz jest moda na kombinowanie w treningu, prawda jest taka, że podstawy są zawsze najważniejsze, a ludzie na nowo chcą wynaleźć koło.
[...] źle się układały i wyglądałam jak w rajtuzach %-) Za to też od nich mam klasyczne czarne z takiego śliskiego materiału i te są świetne - ze 3 lata je mam już i nie do zdarcia :-)) teraz czekam, aż dołożą rozmiary i te mam zamiar sobie kupić. /SFD/2022/1/16/a4be54fa4f97430e8125895a479d9506.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-16 08:30:55
tak obrazowo , wznos i opuszczanie / rwanie https://www.youtube.com/watch?v=jweXZOxs3f8 Ojan teraz kumasz ? A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna). iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie [...]
[...] zaplanowane działanie najczęściej na zerze kalorycznym lub delikatnym plusie. Nie wiem. Będę miał okazję iść do restauracji to pójdę i zjem. Wyjdzie w praniu. Robię to teraz na luzie choć ja jak to ja - jednak wole na starcie z pyerdolnięciem i leci te 250 dnp dziennie po treningu %-) Sił cały czas mam dużo, chęci także mimo zapierdzielu. [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Sylwetka + dla zdrowia Staż treningowy na siłowni : dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: [...]
A teraz coś związanego konkretnie z naszym konkursowym ćwiczeniem. Na youtube pojawił się fizykoterapeuta,która wrzucił chyba 4 filmy z serii :Oceniam treningi(jeden z tych filmów wrzuciłem w swoim temacie przed chwilą) Prezentuje tam fragmenty treningów gwiazd tego sportu i celebrytów kulturystycznych i ocenia,jako fizykoterapeuta-co z takiego [...]
[...] ciągle odruchy wymiotne, dietę byłem w stanie trzymać zawsze w 100% czysto, ale na high carb nie dawała mi ona żadnej radości i wszystko było na zasadzie zjem bo muszę, teraz już wygląda to tak że jem bo bardzo chcę, czerpiąc z tego radość i organizm funkcjonuje znacznie lepiej niż na typowej diecie kulturysty. Zmieniony przez - lukasz5119 [...]
https://i.imgur.com/hfpAw1W.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jan Błachowicz uważa, że walka z Aleksandarem Rakicem "da mu kilka odpowiedzi" w kwestii dalszej rywalizacji o tytułu UFC Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz radził sobie już z porażkami, ale jego ostatnia przegrana i utrata mistrzowskiego pasa wyraźnie zabolała go bardziej niż [...]
[...] i też czułem się super i powoli szło do przodu, nie byłem przejedzony węglami jak to bywa u mnie na high carb, dieta była mega smaczna, z efektów byłem bardzo zadowolony, teraz chce sprawdzić taki protokół, gdyż czasami mi się tęskni za węglami i wydaje mi się ze takie jednodniowe odbicie/ładowanie może być całkiem fajne. Zmieniony przez - [...]
[...] kręcę w realu mimo zimnych dni ,na TREK-u na pewno bym nie kręcił w takich warunkach ,a w tych z czwartku nawet bym nie próbował -- rok temu styczeń 0 km na powietrzu a teraz przez pół miesiąca 122km /SFD/2022/1/15/9cd0606805654e4fbcebdbfbc6e097c6.jpg /SFD/2022/1/15/447ac17382b74ad1b621647ee23a9cdb.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]
[...] a Borysem Mańkowskim. W walce co-main event o pas wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Tomasz Narkun i Ibragim Chuzhigaev. Start gali o godzinie 19:00. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na Viaplay. Karta główna Walka o pas wagi lekkiej 70,3 kg: Marian Ziółkowski (c) pokonał Borysa Mańkowskiego przez jednogłośną decyzję [...]
Z ryja %-) A poważnie to po prostu już zaczynam się źle czuć z tą waga, a i tak teraz raczej dodatkowe kilogramy to kwestia glikogenu i wody, niż budowy masy mięśniowej.
[...] Osobiście wolę poświęcić więcej czasu wieczorem na jogę niż rozciągać się na szybko po treningu, chociaż wszyscy tak polecają. Po treningu to ja mam zmęczone mięśnie, teraz zimą dodatkowo wbrew pozorom zimne, bo jak wracam z biegania to szybko mi marzną nogi, bardzo szybko stygnę przy takiej temperaturze. A ciepło jest ważne, dobrze jest [...]
Dziękuje za Odpowiedzi, które rozwiały Moje wątpliwości :) Co do jedzenia to od dawna jem +- 3500kcal, jednak jest problem z trzymaniem diety w weekendy (wyjazdy itp) jednak teraz w weekendy bede wliczal wszystko by utrzymac te 3.5k i pytanie czy może wtedy wpaść wiecej tłuszczy niż węgli ? :)) A jeszcze jedno pytanko, bo chodzę na siatkówke [...]
Dziennik treningowy Bziu
